sos 0 kcal

[...] nr.1(10:00): -płatki owsiane -migdały -orzechy włoskie -rodzynki -odżywka białkowa -woda W posiłku nr.2(13:00) będzie zawsze jakaś zupa W posiłku nr.3(16:00) będzie jakiś sos i chyba nie powinno być oliwy 17:00-17:45-trening Skład szejka w posiłku nr.4(18:00): -odżywka białkowa -Banan -Porcja truskawek 100g -Gałka lodów (1xbig milk) -Mleko 2% [...]

[...] - po treningu godz 19 Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Olimp Gain Bolic 600 80g Tran 5g B-25 T-18 W-127 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g Chleb zwykły 100g sos chrzanowy 15g B-9 T-15 W-62 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B-26 T-17 W-13 ŁĄCZNA [...]

[...] raz na 3/4 dni dorzucam rano pół bułki grahamki z masłem orzechowym 2. Kurczak 150g+150g kalafiora. 3.Kurczak 150g+150g kalafiora. Do wszystkich tych 3 posiłków dorzucam sos czosnkowy K** 10 g na każdą porcję. 4.Kurczak 150g+150g kalafiora. 5. Jajecznica na oliwie z oliwek z 3 jajek+ serek wiejski 200g(odsączony) wszystko robione na oliwie z [...]

[...] W: 0,2g // V Posiłek (17:00 przedtreningowy ) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // VI Posiłek (20:30) - jajo gotowane - 60g (B: 7,5g // T: 5,8g // W: 0,4g // - kukurydza - 20g (B: 0,6g [...]

[...] kroplami tabasko i dodać płatki migdałów. Pikantne przyprawy wpływają korzystnie na metabolizm organizmu. - Dodając 100 ml wody do zawartości saszetki otrzymasz gęsty sos, który może być z powodzeniem wykorzystany np. do pieczonego mięsa, lub placków ziemniaczanych. Jedna saszetka to aż 7,1 g białka. Porcja wysokobiałkowego kremu dyniowego [...]

Skladniki: -1piers z kurczaka -ok.150ml. mleczka kokosowego -cebula -czosnek -kielki sojowe -sos sojowy -przyprawy tj.:papryka slodka i ostra,curry,pieprz,granulowany czosnek Piers z kurczaka,czosnek i cebule, kroimy na male kawalki,wrzucamy do garnuszka(albo na patelnie),podlewamy ok. lyzka sosu sojowego i lekko podduszamy.Po chwili dolewamy [...]

[...] 100 g makaronu pełne ziarno(kokardki małe) 1/3 marchewki 1/3 pietruszki 1/3 cukinii 1/2 cebuli 2 ząbki czosnku szczypior z cebuli świeży imbir 2 liście kapusty pekińskiej sos chilli przyprawy: płatki chilli, suszone oregano, kmin rzymski, dól, pieprz sok z cytryny 2 łyżki oleju rzepakowego Przygotowanie: Marynata do mięsa: płatki chilli lekko [...]

[...] oczkach lub zblendować. Odstawić na paręnaście minut, następnie bardzo dokładnie odsączyć. Dodać przyprawy, mąkę, olej, żółtko oraz ubite na pianę białka. 2.Przygotować sos ze 100g koncentratu zblendowanego z cebulą, czosnkiem, bazylią, oregano. /SFD/Images/2016/5/9/fa28df1279fe4f6c81640d6fe5a23d59.jpg 3.Ciasto wyłożyć na blasze. Z podanych [...]

[...] czy idę na siłkę w południe czy po południu. II posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka lub 150g-200g ryby/ 150g wołowiny (czasem jakiś sos do tego dorzucę, ale już tego nie wliczam) + warzywa Po treningu jakiś banan ewentualnie ostrowia jak mam na stanie. III posiłek - potreningowy 50g ryżu brązowego + 150g [...]

[...] 8 godzin 24:00 - 1/2Placka mąka pszenna -150g -490kcal -B.20g 2 jajka -300kcal B.24g 200-250ml mleka - wazywka 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok orzechy to co powyzej 100g 350kcal B.14g 6:00 - 1/2Placka = (to co powyzej) 6:45 X-Pack nitro C-13 (1 saszetka) 7:00 - 1 dopalacz = 2 miarki [...]

Siemka. Ułożyłem sobie jakiś czas temu dietę i chciałbym o ocenę czy nadaje się do czegokolwiek. Chodzę na siłownie ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. Na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. Przykładowy dzień: Rano: 1 kromka razowego chleba (40g). 120 g twarogu Troche orzechów. Kolejne 4 posiłki są takie [...]

[...] x2 Łącznie: B: 35g W: 29,49g T: 9,81g 347,34kcal 4. filet z piersi kurczaka 200g 132kcal B: 42g W: 0g T: 6,4g ryż brązowy naturalny 100g 353kcal B: 7,1g W: 77g T: 2g sos warzywny z jogurtem 200g 124kcal B: 8g W: 11,6g T: 5g Łącznie: B: 57,1 W: 88,6g T: 13,4g 609kcal 5. MassCORE Fitness Authority 200g 749kcal B: 40g W: 136 W: 5 Łącznie: [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie fast food. Nie mówię tutaj o takich budkach z kebabem, czy MCDonalds, tylko o burgerach robionych w domu ze zdrowych składników. Można je jeść normalnie w diecie, czy nie? Znajdują się w nich tylko produkty, które je się na co dzień w zbilansowanej diecie. Niektórzy udzie tutaj na samo słowo "fast food" dostają białej [...]

[...] danie Przygotowanie: 40 minut Oczekiwanie: 30 minut Kaloryczność: 230 kcal/porcja Składniki na 4 porcje • 1/2 szklanki ryżu na sushi • 25 dag wędzonego łososia • 2 pory • 20 dag dużych truskawek • cytryna • sos sojowy • sól Etapy przygotowania 1. Ryż zalać w rondlu szklanką wody, oprószyć [...]

[...] się "przegryzło", po czym ponownie mieszamy * taka zupa jest już gotowa do zjedzenia (smakuje świetnie, odpowiednia gestość sprawia, że może byc dla niektórych rowniez jako sos do ryzu/kaszy, etc) BTW i kcal zależne jedynie od rodzaju użytego mięsa i jego ilosci. Cała reszta to warzywa. Brak tłuszczu dodatkowego. Zapach i smak bardzo pikantny. [...]

[...] bez tłuszczu, na wodzie którą puszczą warzywa. Gotujemy ryż, odsączamy, dodajemy na patelnię, uprzednio zlewając z niej wodę. Wyciągamy trawę cytrynową i do smaku dodajemy sosu, danie jest bardzo ostre więc nie trzeba go dużo, starczy trochę, dla czosnkowego akcentu. Mieszamy wszystko, ciągle smażąc i gotowe. Osobiście każdą łyżkę skrapiam [...]

[...] z indyka 50g,jogurt naturalny 2% 200ml,orzechy włoskie 30g 3.(szkoła) chleb żytni razowy,twaród chudy 100g,miód 10ml,oliwa 10ml 4.(przed treningowy) ryż biały 100g + jakiś sos,tuńczyk w wodzie 100g,orzechy włoskie 30g TRENING - zaraz po nim CARBO 50g 5.tuńczyk w wodzie 75g,jaja kurze 120g,chleb żytni 40g(daje go na zagryche do tuńczka) Do tego [...]

[...] i odrobiną mleka. Dodajemy starte jabłko i przyprawy oraz porcję odżywki waniliowej Isolate 100. Tak przygotowaną masę odstawiamy na kilka minut przygotowując w tym czasie sos z jogurtu, kolejnego startego jabłka, cynamonu i imbiru. Omlet smażymy tak każdy inny na patelni do naleśników z rozgrzanym tłuszczem kokosowym (ewentualnie na odrobinie [...]

[...] z kurczaka 150g piersi wędzonej 100g pieczarek cebula 80g kukurydzy konserwowej garść groszku mrożonego 200 g pomidorów czosnek 50 g papryki konserwowej 60 g ryżu brązowego sos sojowy pół kostki rosołowej chili, bazylia, oregano, sól, papryka słodka. Na patelni na niewielkiej ilości wody z sosem sojowym podduszamy pokrojoną w półtalarki cebulę. [...]

[...] dzisiejsza dieta. Prosiłbym o uwagi i porady. Posiłek 1 Omlet z bananami B 46,3 T 17,2 W 50 Posiłek 2 Milkshake B 31,75 T 1,6 W 12,8 Posiek 3 Wiepszowina gotowana, makaron, sos B 52,4 T 19,5 W 74 Posiłek 4 Wiepszowina grilowana, ziemniaki gotowane, warzywa B 42,8 T 18,8 W 37,8 Posiłek 5 2 Tosty z serkiem Filadelphia, pomidor B 11 T 3,4 W 36,6 [...]